La batalla por tu tiempo: los costos ocultos de las redes sociales

Redes sociales: nos consumen el tiempo y comprometen nuestro bienestar

Los puntos en esta pantalla representan la vida adulta en meses, asumiendo una esperanza de vida de 90 años. Si tienes 18 años en este momento, esta es una estimación optimista de los meses que te quedan. Tómate un segundo para asimilarlo, probablemente no sean tantos como esperabas. Y lamento decir que empeora porque aproximadamente un tercio de ese tiempo lo pasarás durmiendo. En promedio, 126 de esos meses los dedicarás a la escuela y tu carrera, aproximadamente 18 los pasarás conduciendo, 36 cocinando y comiendo, 36 haciendo tareas y recados, y alrededor de 27 en el baño y cuidando la higiene personal. Eso te deja con 334 meses, siendo optimistas, para todo lo demás: marcar las casillas de tu lista de deseos, perseguir tus pasiones, viajar por el mundo y dejar tu huella. Cómo emplees este tiempo determinará la calidad de tu vida. Pero este tiempo no es solo algo que inviertes; también es algo en lo que inviertes, porque lo que hagas con él determinará literalmente el tipo de persona en la que te conviertes. El cuerpo, la mente y el carácter que tendrás en el futuro están siendo moldeados activamente por cómo elijas usar tu tiempo hoy. Así que tómate un segundo y pregúntate: ¿Qué quieres hacer con ese tiempo libre? ¿Qué cosas quieres hacer que no hayas hecho? ¿Con quién quieres pasar ese tiempo? ¿En qué vale la pena invertirlo? Ahora, estaría dispuesto a apostar que desplazarte por TikTok, ver Netflix en exceso y jugar videojuegos probablemente no te vino a la mente. Pero hoy, el estadounidense promedio de 18 años está en camino de pasar el 93% de su tiempo libre restante mirando una pantalla, sin contar el tiempo para la escuela. Hazte una idea de lo triste que es eso. Imagina llegar a los 90 años, ver esta visualización de cómo pasaste todo tu tiempo después de los 18 y pensar en todas las cosas que podrías haber hecho y que no hiciste porque te distrajiste. Y también quiero que te preguntes: ¿Qué crees que te harían más de 26 años de tiempo frente a una pantalla? ¿En qué es una inversión eso? ¿Cómo te cambiaría?

Las consecuencias cognitivas del uso excesivo de la tecnología

Está bien establecido que existe un vínculo entre el alto tiempo frente a la pantalla y los problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Pero recientemente, también hemos comenzado a desvelar las consecuencias cognitivas del uso excesivo de la tecnología. Cuando miramos nuestras pantallas, cambiamos constantemente nuestra atención entre diferentes fragmentos de información. El TikTok promedio dura unos 15 segundos y más del 55% de las páginas web se ven durante 15 segundos o menos. Y si cambias tu atención cada 15 segundos durante un promedio de 8 horas y 39 minutos al día, te estás entrenando para distraerte crónicamente. Piensa en lo que eso le hará a tu carrera, a tus relaciones y a tu capacidad para perseguir las cosas que más te importan.

Los mensajes ocultos de las plataformas de redes sociales

Desafortunadamente, las consecuencias del tiempo frente a la pantalla no se limitan a nuestra salud mental y nuestra cognición, porque cada plataforma de redes sociales transmite un mensaje que afecta lo que creemos. Influyen en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y en la forma en que vemos el mundo basándose únicamente en cómo están diseñados. Instagram inherentemente dice que tu valor está definido en gran medida por tu apariencia y lo que haces en las vacaciones. Te obliga a capturar todos los momentos más significativos de tu vida en una cámara y compartirlos con toda tu red social. E implícitamente dice que es más valioso tener mil personas que te darán una aprobación social transitoria que unas pocas que se preocupan profundamente por ti, incluso cuando no es tu mejor día. Snapchat dice inherentemente que la calidad de nuestras relaciones se mide mejor por la frecuencia de nuestra comunicación, independientemente de lo que realmente estemos diciendo. Obtienes un punto agregado a tu racha de Snapchat incluso si solo envías una foto de un lado de tu cara con la leyenda "rachas". Twitter dice que todo lo que vale la pena decir puede y debe reducirse a un número arbitrario de caracteres. Dice que el mundo