La motivación: la ciencia detrás de la motivación

La motivación es conocimiento, no un músculo.

Contrariamente a la percepción común, la motivación no es un rasgo fijo que uno tiene o carece. No es un músculo que se pueda fortalecer o debilitar. Más bien, la motivación es un conocimiento que se puede aprender y aplicar. Al comprender la ciencia detrás de la motivación, los individuos pueden desarrollar estrategias para cultivarla de manera efectiva.

Establece metas intrínsecamente motivadoras.

La clave para mantenerse motivado es establecer metas que sean intrínsecamente motivadoras, es decir, que sean agradables de perseguir y se alineen con los valores propios. Las metas extrínsecas, por otro lado, están impulsadas por recompensas o castigos externos y tienden a ser menos sostenibles. Al establecer metas, es importante enfocarse tanto en el proceso como en el resultado. Si el viaje es agradable, la motivación para persistir será mayor.

Divide las metas en hitos más pequeños.

Las metas grandes y desalentadoras pueden ser abrumadoras y provocar procrastinación. Para hacer que el progreso sea más manejable y gratificante, es útil dividir las metas en hitos más pequeños y alcanzables. Esto permite a los individuos experimentar una sensación de logro con más frecuencia, lo que puede aumentar la motivación y hacer que la meta general parezca menos intimidante.

Elimina tu ego de la motivación.

El ego puede ser un obstáculo para la motivación, especialmente cuando se enfrenta a contratiempos. Cuando el ego está involucrado, se vuelve más difícil aprender de los errores y mantenerse motivado ante los desafíos. Al eliminar el ego de la ecuación, los individuos pueden abordar los contratiempos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje, en lugar de como fracasos personales.

Busca la incomodidad temporalmente.

Si bien es natural evitar la incomodidad, buscarla temporalmente puede ser beneficioso para la motivación. Cuando los individuos salen de sus zonas de confort, se demuestran a sí mismos que son capaces de crecer y que la incomodidad no es algo que temer. Esto puede hacerlos más resistentes y motivados para perseguir metas desafiantes.

Equilibra tus metas.

Perseguir múltiples metas puede ser gratificante y desafiante. Para evitar sentirse abrumado y perder la motivación, es importante encontrar un equilibrio entre diferentes metas. Esto puede implicar priorizar ciertas metas sobre otras o encontrar formas de combinar metas para crear una experiencia más armoniosa y satisfactoria.

Anticipa las tentaciones.

Las tentaciones son inevitables y no es realista esperar evitarlas por completo. Sin embargo, al anticipar las tentaciones de antemano, los individuos pueden desarrollar estrategias para minimizar su impacto. Por ejemplo, si alguien sabe que se verá tentado a consumir bocadillos poco saludables en una fiesta, puede prepararse llevando sus propios bocadillos saludables o eligiendo pasar menos tiempo en el área donde se sirven los bocadillos.

Rodéate de personas que te apoyen.

Rodearse de personas que te apoyen puede proporcionar un impulso significativo a la motivación. Los amigos, la familia y los colegas que creen en un individuo y lo alientan a perseguir sus metas pueden ayudar a crear un ambiente positivo y motivador. Compartir metas con otros también puede aumentar la responsabilidad y hacer que los individuos sean más propensos a cumplirlas.

Conclusión: la motivación se trata de ser sabio, no fuerte.

La motivación no se trata de ser fuerte o tener una fuerza de voluntad inquebrantable. Se trata de ser sabio y aplicar la ciencia de la motivación a la propia vida. Al comprender los principios descritos anteriormente, los individuos pueden cultivar la motivación, superar obstáculos y lograr sus metas. Adoptar una mentalidad de sabiduría sobre fuerza es la clave para desbloquear una motivación sostenida y vivir una vida más plena.