如何从自我忽略中找回自爱

爱人与自我忽略的拉扯

为了爱身边的人，我们常常牺牲自己的幸福。雷布雷博士分享了他个人经历，尽管履行着父亲和养家人的责任，他却感到疲惫不堪。他意识到，在关注他人的同时，他忽视了自己的需求。

做一个在场的父亲的无声承诺

雷布雷博士在没有父亲的环境中长大，他向刚出生的儿子承诺，自己将成为他从未有过的父亲。然而，工作和养家的需求消耗了他的时间和精力。

在照顾他人的同时意识到自我忽略

尽管雷布雷博士努力成为一个好父亲，但他发现自己因为给自己花钱或休假而感到内疚。他意识到自己的行为与他对家人的爱之间存在脱节。

自爱的重要性

雷布雷博士强调，爱自己不是自私的，而是我们幸福和健康所必需的。当我们忽视自己时，我们会变得筋疲力尽，无法履行对他人应尽的责任。

人生的五大优先事项

研究表明，人类有五个共同的优先事项，包括上帝、家庭、金钱、事业和健康。然而，我们自己的幸福往往没有得到优先考虑。

我们的时间是如何度过的：生与死的差距

一项调查显示，普通人每天花八小时工作，八小时睡眠，三小时看电视，两小时个人护理，其他活动仅一小时，而自我的照顾往往最少。

与自己建立关系的五个步骤

雷布雷博士概述了五个转变性的步骤来培养自爱：

1. 与自己结婚

承诺像对待配偶一样，用同样的爱和尊重对待自己。庆祝你的成就，并遵守你对自己的誓言。

2. 自私

优先考虑自己的需求，以培养自尊、自信和自爱。通过照顾好自己，你将更有能力给予他人。

3. 不再关心

练习对那些耗尽你精力的不必要义务说“我不关心”。这并不是要敷衍了事，而是要设定界限，优先考虑你的幸福。

4. 停止妥协和牺牲

避免损害你自尊的行为。重视你自己的欲望，拒绝为了他人而牺牲自己的幸福。

5. 以你希望别人对待你的方式对待自己

用你希望从他人那里得到的尊重和体贴来对待自己。这会培养无条件的自爱和积极的社交互动。

限制和自由之间的选择

雷布雷博士最后提出了一系列问题：自由还是限制，快乐还是悲伤，统一还是分离，进步还是停滞，平衡还是失衡。他提醒我们，我们的幸福与我们与自己的关系直接相关。通过选择自爱，我们打开了自由、快乐、进步、统一和平衡的大门。