Der Kampf um Ihre Zeit: Die versteckten Kosten von Social Media

Soziale Medien: Wie sie unsere Zeit verschwenden und unser Wohlbefinden beeinträchtigen

Die Punkte auf diesem Bildschirm stehen für ein Erwachsenenleben in Monaten, ausgehend von einer Lebenserwartung von 90 Jahren. Wenn Sie jetzt 18 Jahre alt sind, ist dies eine optimistische Schätzung der noch verbleibenden Monate. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das zu verinnerlichen – es sind wahrscheinlich nicht so viele, wie Sie erwarten würden. Und es tut mir leid, Ihnen sagen zu müssen, dass es noch schlimmer wird, denn etwa ein Drittel dieser Zeit wird mit Schlafen verbracht.

Im Durchschnitt werden 126 dieser Monate in Schule und Beruf gesteckt, etwa 18 werden mit Autofahren, 36 mit Kochen und Essen, 36 mit Hausarbeiten und Besorgungen und etwa 27 im Badezimmer und mit Körperpflege verbracht. Das lässt Ihnen optimistisch gesehen noch 334 Monate für alles andere – um die Dinge auf Ihrer Wunschliste abzuhaken, Ihren Leidenschaften nachzugehen, die Welt zu bereisen und Ihre Spuren zu hinterlassen.

Wie Sie diese Zeit verbringen, wird die Qualität Ihres Lebens bestimmen. Aber diese Zeit ist nicht nur etwas, das Sie verbringen; sie ist auch eine Investition, denn was Sie damit tun, wird buchstäblich bestimmen, zu welcher Art von Mensch Sie werden. Der Körper, der Geist und der Charakter, die Sie in Zukunft haben werden, werden aktiv dadurch geformt, wie Sie Ihre Zeit heute nutzen.

Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit und fragen Sie sich: Was möchten Sie mit dieser freien Zeit tun? Was möchten Sie tun, was Sie noch nicht getan haben? Mit wem möchten Sie diese Zeit verbringen? Wofür lohnt es sich, sie zu investieren?

Ich wette, dass Ihnen jetzt wahrscheinlich nicht das Scrollen durch TikTok, das Binge-Watching von Netflix und das Spielen von Videospielen in den Sinn gekommen sind. Aber heute ist der durchschnittliche 18-Jährige in den Vereinigten Staaten auf dem besten Weg, 93 % seiner verbleibenden Freizeit vor einem Bildschirm zu verbringen – und das ohne die Zeit für die Schule.

Machen Sie sich bewusst, wie traurig das ist. Stellen Sie sich vor, Sie werden 90 Jahre alt, sehen diese Visualisierung davon, wie Sie Ihre gesamte Zeit nach dem 18. Lebensjahr verbracht haben, und denken an all die Dinge, die Sie hätten tun können, die Sie aber nicht getan haben, weil Sie abgelenkt waren.

Und ich möchte auch, dass Sie sich fragen: Was glauben Sie, würden über 26 Jahre Bildschirmzeit mit Ihnen machen? Wo investieren Sie darin? Wie würde es Sie verändern?

Die kognitiven Folgen exzessiven Technikkonsums

Es ist erwiesen, dass es einen Zusammenhang zwischen einer hohen Bildschirmzeit und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen gibt. In jüngster Zeit haben wir jedoch auch die kognitiven Folgen eines exzessiven Technikgebrauchs aufgedeckt.

Wenn wir auf unsere Bildschirme starren, wechseln wir ständig unsere Aufmerksamkeit zwischen verschiedenen Informationen hin und her. Der durchschnittliche TikTok ist etwa 15 Sekunden lang, und über 55 % der Webseiten werden 15 Sekunden oder kürzer angesehen. Und wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit durchschnittlich 8 Stunden und 39 Minuten pro Tag alle 15 Sekunden wechseln, trainieren Sie sich selbst, chronisch abgelenkt zu sein.

Denken Sie darüber nach, was das für Ihre Karriere, Ihre Beziehungen und Ihre Fähigkeit tun wird, die Dinge zu verfolgen, die Ihnen am wichtigsten sind.

Die versteckten Botschaften von Social-Media-Plattformen

Leider beschränken sich die Folgen der Bildschirmzeit nicht auf unsere psychische Gesundheit und unsere Kognition, denn jede Social-Media-Plattform trägt eine Botschaft in sich, die beeinflusst, was wir glauben. Sie beeinflussen die Art und Weise, wie wir uns selbst und die Welt sehen, und zwar allein aufgrund ihrer Gestaltung.

Instagram sagt von Natur aus, dass Ihr Wert weitgehend dadurch definiert wird, wie Sie aussehen und was Sie im Urlaub tun. Es zwingt Sie dazu, all die bedeutungsvollsten Momente Ihres Lebens mit der Kamera festzuhalten und sie mit Ihrem gesamten sozialen Netzwerk zu teilen. Und es sagt implizit, dass es wertvoller ist, tausend Menschen zu haben, die Ihnen eine flüchtige soziale Anerkennung geben, als ein paar, die sich selbst an Ihren schlechten Tagen sehr um Sie kümmern.

Snapchat sagt von Natur aus, dass die Qualität unserer Beziehungen am besten an der Häufigkeit unserer Kommunikation gemessen wird, unabhängig davon, was wir tatsächlich sagen. Sie erhalten einen Punkt zu Ihrem Snapchat-Streak, selbst wenn Sie nur ein Bild Ihrer Gesichtshälfte mit der Bildunterschrift "Streaks" senden.

Twitter sagt, dass alles, was es wert ist, gesagt zu werden, auf eine willkürliche Anzahl von Zeichen reduziert werden kann und sollte. Es sagt, dass die Welt schwarz und weiß ist, dass es wichtiger ist, über alles informiert zu sein, als über etwas tiefgründig informiert zu sein.

Und wenn Sie beginnen, die Botschaften, die diese Plattformen senden, mit denen von Tech