争夺你的时间：社交媒体的隐藏成本
争夺你的时间：社交媒体的隐藏成本
摘要
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社交媒体正在消耗我们惊人的时间，美国 18 岁的年轻人正在步入将剩余空闲时间的 93% 花在屏幕上的轨道。
过度的屏幕使用时间对我们的心理健康有严重后果，包括抑郁症和焦虑症风险增加，以及认知能力受损和慢性分心。
社交媒体平台带有内置的信息，可以塑造我们的自我认知和世界观。Instagram 宣扬一种自我比较和社会认可的文化，而 Snapchat 则强调了交流的数量而不是质量。
Twitter 将复杂的问题简化为任意的字符限制，并鼓励肤浅的参与。
书籍和信件等传统技术传达了不同的信息，提倡深入思考、同理心、持续关注和有意义的交流。
过度屏幕使用时间的机会成本是无法计算的，因为它让我们失去了这些基本体验。
社交媒体平台是免费的，因为它们通过收集我们的数据并向我们展示有针对性的广告来实现我们的货币化。
社交媒体公司一直在争夺尽可能多的空闲时间，因为他们的利润与他们让我们滚动屏幕的时间长短直接相关。
我们大多数人都在大幅度地为社交媒体支付过高的费用，因为我们对时间的估价远高于这些服务提供的实际价值。
为了从社交媒体中获得良好的收益，我们需要确定它的真实价值以及它的价值值多少时间。
社交媒体可以成为培育人际关系、引入新思想和引发社会运动的宝贵工具，但适度使用至关重要。
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社交媒体：侵蚀我们的时间和损害我们的幸福感
屏幕上的这些点代表一个成年人的寿命（按 90 岁寿命预期计算）。如果你现在是 18 岁，那么这对你剩余寿命的一个乐观估计。花一秒钟来消化下——这可能远低于你的预期。很遗憾地说，情况会更糟，因为大约三分之一的时间将用在睡觉上。
平均而言，这些月份中有 126 个用于学校和职业生涯，大约 18 个用于开车，36 个用于做饭和吃饭，36 个用于做家务和跑腿，大约 27 个用于洗澡和个人卫生。乐观地估计，这会给你留下 334 个月的时间，你可以用来做任何事——勾选你的遗愿清单，追求你的激情，环游世界，留下你的印记。
你如何度过这段时间将决定你生活的质量。但是时间不仅仅是你用来花的东西；它也是你用来投资的东西，因为你用它做什么从字面上决定了你会成为哪种人。你未来拥有的身体、心灵和性格正在被你今天选择如何使用时间积极塑造。
所以花一秒钟问问自己：你想用那段空闲时间做什么？你想做什么你还没有做过的事情？你想和谁一起度过那段时光？值得投资什么？
现在，我敢打赌，刷 TikTok、狂看 Netflix 和玩电子游戏可能不会出现在你的脑海中。但如今，美国 18 岁年轻人平均有 93% 的剩余空闲时间花在看屏幕上——这还不包括学习时间。
仔细想想这有多可悲。想象一下，当你 90 岁的时候，看到了这幅图，它展示了你在 18 岁后是如何度过时间的，然后想想你本可以做哪些事情，但你没有做，因为你分心了。
我还想让你问问自己：你认为 26 年以上的屏幕时间会对你产生什么影响？它投资的是什么？它会如何改变你？
过度使用科技的认知后果
大量研究表明，屏幕使用时间过长与抑郁症和焦虑症等心理健康问题之间存在联系。但最近，我们开始揭示过度使用科技的认知后果。
当我们盯着屏幕时，我们不断地在不同的信息之间转移注意力。一个普通的 TikTok 视频大约有 15 秒长，而且超过 55% 的网页浏览时间不超过 15 秒。如果你每天平均每 15 秒就转换一次注意力，而且持续 8 小时 39 分钟，那么你就是在训练自己变得慢性分心。
想想这会对你的事业、你的关系，以及你追求对你来说最重要的事情的能力产生什么影响。
社交媒体平台的隐藏信息
不幸的是，屏幕时间的后果并不仅限于我们的心理健康和认知能力，因为每个社交媒体平台都传递着影响我们信仰的信息。它们纯粹根据自己的设计方式来影响我们看待自己和世界的方式。
Instagram 本质上是说，你的价值主要由你的外表和度假时的所作所为来定义的。它促使你用相机捕捉你生活中最有意义的所有时刻，并与你的整个社交网络分享。而且它隐含地说，拥有上千个给你短暂社交认可的人比有几个在你状态不佳的时候也深切关心你的人更有价值。
Snapchat 本质上是说，我们关系的质量最好用我们交流的频率来衡量，无论我们实际在说什么。即使你只发了一张侧面自拍照，并加上“连载”的标题，你也会在自己的 Snapchat 连载中加一分。
Twitter 说，任何值得说的话都可以且应该缩减为任意数量的字符。它说世界非黑即白，及时了解所有事情比对任何事情有深入了解更重要。
当你开始将这些平台传递的信息与来自以下技术的信息进行比较时，你就会意识到：
常见问题
美国 18 岁年轻人将他们剩余的空闲时间的多少花在了屏幕上？
- 93%
过度使用科技的一些认知后果是什么？
- 慢性分心、注意力受损，以及专注能力下降
Instagram 的设计如何影响我们的自我认知？
- 它宣扬了一种观念，即价值由外表和社会认可来定义
一封信的内在信息是什么？
- 交流不必频繁；它应该深入且有意义
我们实际上为像 TikTok 这样的应用程序支付了多少费用？
- 每月 1200 美元，假设我们的时间价值为每小时 20 美元