创建健康休息时间 | Faraz Pathan | TEDxKatoomba

两种现实的故事

在信息时代的发展和无知盛行之间，世界面临着鲜明的对比，导致了一个社会在物质上过剩却营养不足，身体不活跃却持续疲劳。这种悖论延伸到我们的健康，个人对自己的福祉负有主要责任，同时生活在旨在促进不活动和过度消费的环境中。

个人责任的叙述

多年来，主流叙述一直强调个人对健康结果负有责任，将责任完全归咎于个人养成健康习惯。然而，这种方法在解决生活方式相关疾病的上升浪潮方面已证明基本无效。

政府和组织的责任

现在是时候将重点转移到政府和组织对公民和员工的健康和福祉的责任上。工作场所、社会结构和政府政策在塑造我们的健康选择和结果方面发挥着至关重要的作用。

生活方式相关疾病的流行

肥胖、糖尿病和心脏病的发生率惊人地高，预计未来几十年将大幅增加。这些疾病对我们的医疗系统和整体福祉构成重大威胁。

锻炼：神奇的药物

锻炼是一种有效的药物，可以显着降低各种慢性疾病的风险，改善记忆力、睡眠和认知功能。尽管锻炼有显着的益处，但许多人难以达到推荐的体育活动准则。

满足体育活动要求的挑战

导致难以满足体育活动要求的因素包括繁忙的工作计划、长途通勤以及社交媒体和流媒体服务等久坐活动的影响。

工作对体育活动的影响

工作是我们生活中一个核心方面，可能是体育活动的一个重要障碍。轮班工作、长时间工作和久坐不动与心脏病、中风和糖尿病风险增加有关。

轮班工作和健康风险

研究表明，接触轮班工作会使心脏病风险增加 26%，每增加五年轮班工作，风险就会增加 7%。

长时间工作和健康风险

世界卫生组织将长时间工作认定为一种健康危害，每周工作时间超过 55 小时与心脏病风险增加 17% 和中风风险增加 35% 有关。

久坐不动和健康风险

即使是那些在办公桌前工作的人也会面临与久坐不动相关的健康风险，久坐不动与糖尿病、心脏病和过早死亡的风险增加有关。

带薪健康休息时间的提议

为了应对身体不活跃的挑战，视频提出了一个激进的想法：在工作时间为所有员工提供带薪健康休息时间。这种休息将使员工能够在工作日结束前进行体育锻炼，促进更健康、更快乐的个人。

支持健康休息时间益处的证据

研究表明，在工作时间为员工提供锻炼时间可以改善体重、肌肉质量和运动能力。它还显示出心理健康状况改善的趋势。

健康休息时间的成本效益

虽然实施带薪健康休息时间最初看起来可能很昂贵，但这是一项值得的投资。身体不活跃的经济负担很大，仅生产力损失每年就高达数十亿美元。

健康休息时间对公司的益处

健康休息时间可以通过减少缺勤率、怠工率以及因健康问题导致的员工过早流失的风险，显着提高工作场所的生产力。它还可以提高员工士气和工作满意度。

锻炼和生产力的生物学基础

锻炼会触发脑源性神经营养因子 (BDNF) 的释放，BDNF 是一种促进认知功能、记忆力和整体大脑健康的分子。这解释了为什么在工作时间锻炼的员工通常会体验到情绪和表现的改善。

BDNF：增强大脑的分子

BDNF 是一种强大的认知增强剂，可以改善记忆力、注意力和创造力。高强度锻炼在提高 BDNF 水平方面特别有效。

激进工作场所理念的历史先例

最初看起来不切实际的激进想法往往会随着时间的推移而变得普遍。午休、年假和在家工作政策曾经被认为是革命性的，但现在被广泛接受。

走向健康休息时间的旅程

实施带薪健康休息时间需要个人、组织和政策制定者共同行动。它是一个变革性的想法，有可能彻底改变我们的工作场所，改善我们社会的健康和福祉。

行动号召

视频敦促个人和组织以与他们对自己健康同样的热情和决心来接受健康休息时间的概念。这是一场为了我们社会健康而进行的战斗，每个人都有责任。

结论

视频最后引用了一段科幻作家阿瑟·C·克拉克的话，他说激进的想法在最初获得广泛接受之前，往往会面临最初的抵制和怀疑。现在是时候接受健康休息时间的概念了，认识到这是迈向所有人更健康、更充实未来的第一步。