Động lực: Khoa học đằng sau việc tạo động lực

Động lực là kiến thức, không phải là cơ bắp.

Trái ngược với nhận thức chung, động lực không phải là một đặc điểm cố định mà một người có hoặc không có. Nó không phải là một cơ bắp có thể được tăng cường hay suy yếu. Thay vào đó, động lực là kiến thức có thể được học hỏi và áp dụng. Bằng cách hiểu được khoa học đằng sau động lực, mỗi cá nhân có thể phát triển các chiến lược để vun đắp động lực một cách hiệu quả.

Đặt ra những mục tiêu tạo động lực bên trong.

Chìa khóa để duy trì động lực là đặt ra những mục tiêu tạo động lực bên trong, nghĩa là chúng thú vị để theo đuổi và phù hợp với các giá trị của một người. Mặt khác, các mục tiêu bên ngoài được thúc đẩy bởi phần thưởng hoặc hình phạt bên ngoài và có xu hướng kém bền vững hơn. Khi đặt mục tiêu, điều quan trọng là phải tập trung vào quá trình thực hiện nhiều như tập trung vào kết quả. Nếu hành trình thú vị, động lực để kiên trì sẽ cao hơn.

Chia nhỏ mục tiêu thành những cột mốc nhỏ hơn.

Những mục tiêu lớn, khó khăn có thể trở nên quá sức và dẫn đến sự trì hoãn. Để tiến triển dễ dàng hơn và có nhiều phần thưởng hơn, nên chia nhỏ các mục tiêu thành những cột mốc nhỏ hơn, dễ đạt được. Điều này cho phép mỗi cá nhân thường xuyên trải nghiệm cảm giác hoàn thành, từ đó có thể thúc đẩy động lực và khiến mục tiêu chung có vẻ bớt đáng sợ hơn.

Loại bỏ cái tôi ra khỏi động lực.

Cái tôi có thể là vật cản trở động lực, đặc biệt là khi phải đối mặt với những thất bại. Khi cái tôi tham gia, việc học hỏi từ những sai lầm và duy trì động lực khi đối mặt với những thách thức trở nên khó khăn hơn. Bằng cách loại bỏ cái tôi khỏi phương trình, mỗi cá nhân có thể tiếp cận những thất bại như những cơ hội để phát triển và học hỏi, thay vì xem đó là những thất bại cá nhân.

Tạm thời tìm kiếm sự khó chịu.

Mặc dù tránh sự khó chịu là điều tự nhiên, nhưng việc tạm thời tìm kiếm sự khó chịu thực sự có thể có lợi cho động lực. Khi mỗi cá nhân bước ra khỏi vùng an toàn của mình, họ tự chứng minh với bản thân rằng họ có khả năng phát triển và sự khó chịu không phải là điều đáng sợ. Điều này có thể giúp họ trở nên kiên cường hơn và có động lực hơn để theo đuổi những mục tiêu đầy thử thách.

Cân bằng các mục tiêu của bạn.

Theo đuổi nhiều mục tiêu vừa có thể bổ ích vừa đầy thử thách. Để tránh cảm thấy quá sức và mất động lực, điều quan trọng là phải tìm ra sự cân bằng giữa các mục tiêu khác nhau. Điều này có thể liên quan đến việc ưu tiên một số mục tiêu hơn những mục tiêu khác hoặc tìm cách kết hợp các mục tiêu để tạo ra một trải nghiệm hài hòa và trọn vẹn hơn.

Lường trước những cám dỗ.

Cám dỗ là điều không thể tránh khỏi, và việc mong đợi tránh chúng hoàn toàn là không thực tế. Tuy nhiên, bằng cách lường trước những cám dỗ, mỗi cá nhân có thể phát triển các chiến lược để giảm thiểu tác động của chúng. Ví dụ, nếu ai đó biết rằng họ sẽ bị cám dỗ ăn vặt không lành mạnh tại một bữa tiệc, họ có thể chuẩn bị bằng cách mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh của riêng mình hoặc chọn dành ít thời gian hơn ở khu vực phục vụ đồ ăn nhẹ.

Bao quanh mình với những người ủng hộ.

Việc bao quanh mình với những người ủng hộ có thể thúc đẩy đáng kể động lực. Bạn bè, gia đình và đồng nghiệp tin tưởng vào một cá nhân và khuyến khích họ theo đuổi mục tiêu của mình có thể giúp tạo ra một môi trường tích cực và tạo động lực. Chia sẻ mục tiêu với người khác cũng có thể tăng tính trách nhiệm và khiến mỗi cá nhân có nhiều khả năng thực hiện theo.

Kết luận: Động lực là sự khôn ngoan, không phải sức mạnh.

Động lực không phải là sự mạnh mẽ hay ý chí kiên định. Động lực là về sự khôn ngoan và áp dụng khoa học về động lực vào cuộc sống của một người. Bằng cách hiểu các nguyên tắc được nêu ở trên, mỗi cá nhân có thể vun đắp động lực, vượt qua những trở ngại và đạt được các mục tiêu của mình. Áp dụng tư duy coi trọng sự khôn ngoan hơn sức mạnh là chìa khóa để mở ra động lực bền vững và có một cuộc sống trọn vẹn hơn.