Cách yêu bản thân sau khi tự bỏ bê

Cuộc đấu tranh giữa yêu thương người khác và bỏ bê chính mình

Trong quá trình theo đuổi việc yêu thương những người xung quanh, chúng ta thường thấy mình phải hy sinh hạnh phúc của chính mình. Bác sĩ Lebray chia sẻ hành trình cá nhân của mình khi cảm thấy kiệt sức và cạn kiệt mặc dù đã hoàn thành trách nhiệm của một người cha và người chu cấp. Ông nhận ra rằng khi tập trung vào người khác, ông đã bỏ bê nhu cầu của chính mình.

Lời hứa thầm lặng sẽ trở thành một người cha có mặt

Khi lớn lên mà không có cha, Bác sĩ Lebray đã hứa với cậu con trai mới sinh của mình rằng ông sẽ trở thành người cha mà ông chưa từng có. Tuy nhiên, những đòi hỏi của công việc và việc chu cấp cho gia đình đã lấy đi thời gian và sức lực của ông.

Nhận ra rằng mình đã tự bỏ bê khi chăm sóc người khác

Mặc dù nỗ lực để trở thành một người cha tốt, Bác sĩ Lebray thấy mình cảm thấy tội lỗi vì đã tiêu tiền vào bản thân hoặc nghỉ làm. Ông nhận ra sự bất nhất giữa hành động của mình và tình yêu mà ông dành cho gia đình.

Tầm quan trọng của tình yêu bản thân

Bác sĩ Lebray nhấn mạnh rằng việc yêu bản thân không phải là ích kỷ mà là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Khi bỏ bê bản thân, chúng ta sẽ trở nên kiệt quệ và kém khả năng hoàn thành trách nhiệm của mình đối với người khác.

Năm ưu tiên trong cuộc sống của con người

Nghiên cứu đã xác định năm ưu tiên chung trong số những người, bao gồm Chúa, gia đình, tiền bạc, sự nghiệp và sức khỏe. Tuy nhiên, thường thì hạnh phúc của chính chúng ta không được ưu tiên.

Chúng ta dành thời gian như thế nào: Khoảng cách giữa sự sống và cái chết

Một cuộc khảo sát cho thấy trung bình một người dành tám giờ để làm việc, tám giờ để ngủ, ba giờ để xem tivi, hai giờ để chăm sóc cá nhân và chỉ dành một giờ cho các hoạt động khác, trong đó thời gian dành cho việc chăm sóc bản thân thường ít nhất.

Năm bước để xây dựng mối quan hệ với chính mình

Bác sĩ Lebray vạch ra năm bước chuyển đổi để nuôi dưỡng tình yêu bản thân:

1. Kết hôn với chính mình

Hãy cam kết đối xử với chính mình bằng tình yêu và sự tôn trọng như bạn dành cho một người bạn đời. Hãy kỷ niệm những thành tựu của bạn và tôn trọng lời thề của bạn đối với chính mình.

2. Hãy ích kỷ

Ưu tiên nhu cầu của riêng bạn để phát triển lòng tự trọng, sự tự tin và giá trị bản thân. Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn sẽ có khả năng cống hiến nhiều hơn cho người khác.

3. Ngừng quan tâm

Hãy tập nói "Tôi không quan tâm" với những nghĩa vụ không cần thiết khiến bạn mất năng lượng. Đây không phải là về việc bác bỏ mà là về việc thiết lập ranh giới và ưu tiên cho sức khỏe của bạn.

4. Ngừng thỏa hiệp và hy sinh

Tránh những hành động làm giảm giá trị bản thân của bạn. Hãy coi trọng mong muốn của riêng bạn và từ chối hy sinh hạnh phúc của bạn vì lợi ích của người khác.

5. Hãy đối xử với bản thân theo cách bạn muốn người khác đối xử

Hãy đối xử với bản thân bằng sự tôn trọng và quan tâm như bạn mong muốn từ người khác. Điều này thúc đẩy tình yêu bản thân vô điều kiện và các tương tác xã hội tích cực.

Sự lựa chọn giữa giới hạn và tự do

Bác sĩ Lebray kết luận bằng cách đặt ra một loạt câu hỏi: tự do hay giới hạn, hạnh phúc hay buồn bã, thống nhất hay chia ly, tiến bộ hay trì trệ, cân bằng hay mất cân bằng. Ông nhắc nhở chúng ta rằng hạnh phúc của chúng ta gắn liền trực tiếp với mối quan hệ của chúng ta với chính mình. Bằng cách lựa chọn yêu thương bản thân, chúng ta mở ra tự do, hạnh phúc, tiến bộ, thống nhất và cân bằng.