Tạo một giờ nghỉ ngơi sức khỏe | Faraz Pathan | TEDxKatoomba

Câu chuyện về hai thực tại

Thế giới đang phải đối mặt với sự tương phản rõ nét giữa những tiến bộ của thời đại thông tin và sự tràn lan của sự ngu dốt, dẫn đến một xã hội được nuôi dưỡng đầy đủ nhưng vẫn bị suy dinh dưỡng, ít vận động nhưng luôn mệt mỏi. Nghịch lý này ảnh hưởng đến cả sức khỏe của chúng ta, nơi mà các cá nhân phải chịu trách nhiệm chính đối với sức khỏe của mình trong khi sống trong môi trường được thiết kế để thúc đẩy tình trạng bất động và tiêu dùng quá mức.

Trách nhiệm cá nhân

Trong nhiều năm, cách kể chuyện chủ đạo đã nhấn mạnh đến trách nhiệm cá nhân đối với sức khỏe, đặt toàn bộ gánh nặng cho các cá nhân trong việc áp dụng các thói quen lành mạnh. Tuy nhiên, cách tiếp cận này phần lớn đã chứng minh là không hiệu quả trong việc giải quyết tình trạng gia tăng của các bệnh liên quan đến lối sống.

Trách nhiệm của chính phủ và tổ chức

Đã đến lúc chuyển trọng tâm sang trách nhiệm của chính phủ và tổ chức đối với sức khỏe và hạnh phúc của công dân và nhân viên của họ. Nơi làm việc, cấu trúc xã hội và chính sách của chính phủ đóng vai trò quan trọng trong việc định hình các lựa chọn và kết quả sức khỏe của chúng ta.

Tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến lối sống

Tỷ lệ béo phì, tiểu đường và bệnh tim đang ở mức báo động, với dự báo cho thấy mức gia tăng đáng kinh ngạc trong những thập kỷ tới. Những căn bệnh này gây ra mối đe dọa đáng kể đối với hệ thống chăm sóc sức khỏe và sức khỏe nói chung của chúng ta.

Tập thể dục: Một loại thuốc kỳ diệu

Tập thể dục là một loại thuốc có hiệu lực giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, cải thiện trí nhớ, giấc ngủ và chức năng nhận thức. Mặc dù mang lại những lợi ích đáng kể, nhiều người vẫn phải vật lộn để đáp ứng các hướng dẫn về hoạt động thể chất được khuyến nghị.

Thách thức trong việc đáp ứng các yêu cầu về hoạt động thể chất

Nhiều yếu tố góp phần vào thách thức đáp ứng các yêu cầu về hoạt động thể chất, bao gồm lịch làm việc bận rộn, thời gian đi lại dài và sự hấp dẫn của các hoạt động ít vận động như phương tiện truyền thông xã hội và các dịch vụ phát trực tuyến.

Tác động của công việc đến hoạt động thể chất

Công việc, một khía cạnh trung tâm trong cuộc sống của chúng ta, có thể là rào cản đáng kể đối với hoạt động thể chất. Làm việc theo ca, làm việc nhiều giờ và ngồi nhiều có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường tăng cao.

Làm việc theo ca và rủi ro sức khỏe

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với công việc theo ca làm tăng 26% nguy cơ mắc bệnh tim, với mỗi năm làm việc theo ca bổ sung làm tăng 7% nguy cơ.

Làm việc nhiều giờ và rủi ro sức khỏe

Tổ chức Y tế Thế giới công nhận làm việc nhiều giờ là một mối nguy hại cho sức khỏe, với thời gian làm việc vượt quá 55 giờ một tuần có liên quan đến việc tăng 17% nguy cơ mắc bệnh tim và tăng 35% nguy cơ đột quỵ.

Ngồi nhiều và rủi ro sức khỏe

Ngay cả những người làm việc ở bàn cũng phải đối mặt với rủi ro sức khỏe liên quan đến việc ngồi nhiều, vốn có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và tử vong sớm.

Đề xuất về thời gian giải lao sức khỏe có lương

Để giải quyết những thách thức của tình trạng ít vận động, video đề xuất một ý tưởng cấp tiến: thời gian giải lao sức khỏe có lương cho tất cả người lao động trong giờ làm việc. Thời gian giải lao này sẽ cho phép nhân viên tham gia vào các hoạt động thể chất trước khi kết thúc ngày làm việc, thúc đẩy những cá nhân khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.

Bằng chứng hỗ trợ lợi ích của thời gian giải lao sức khỏe

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc dành thời gian cho nhân viên tập thể dục trong giờ làm việc dẫn đến sự cải thiện về cân nặng, khối lượng cơ và khả năng tập thể dục. Nó cũng cho thấy xu hướng cải thiện sức khỏe tâm lý.

Hiệu quả về chi phí của thời gian giải lao sức khỏe

Mặc dù việc triển khai thời gian giải lao sức khỏe có lương ban đầu có vẻ tốn kém, nhưng đây là một khoản đầu tư đáng giá. Gánh nặng kinh tế của tình trạng ít vận động là rất lớn, chỉ riêng năng suất mất đi đã lên tới hàng tỷ đô la mỗi năm.

Lợi ích của thời gian giải lao sức khỏe đối với các công ty

Thời gian giải lao sức khỏe có thể cải thiện đáng kể năng suất nơi làm việc bằng cách giảm tình trạng vắng mặt, vắng mặt tại chỗ làm và nguy cơ mất nhân viên sớm do các vấn đề sức khỏe. Nó cũng nâng cao tinh thần của nhân viên và sự hài lòng trong công việc.

Nền tảng sinh học của hoạt động thể chất và năng suất

Tập thể dục thúc đẩy giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (bdnf), một phân tử thúc đẩy chức năng nhận thức, trí nhớ và sức khỏe tổng thể của não. Điều này giải thích tại sao những nhân viên tập thể dục trong giờ làm việc thường có tâm trạng và hiệu suất làm việc được cải thiện.

Bdnf: Phân tử tăng cường não bộ

Bdnf là một chất tăng cường nhận thức mạnh mẽ, cải thiện trí nhớ, sự chú ý và khả năng sáng tạo. Các bài tập cường độ cao đặc biệt hiệu quả trong việc tăng mức bdnf.

Tiền lệ lịch sử cho các ý tưởng nơi làm việc cấp tiến

Những ý tưởng cấp tiến ban đầu có vẻ không thực tế thường trở nên phổ biến theo thời gian. Các giờ nghỉ trưa, nghỉ phép hàng năm và chính sách làm việc tại nhà từng được coi là mang tính cách mạng nhưng hiện đã được chấp nhận rộng rãi.

Hành trình hướng đến thời gian giải lao sức khỏe

Việc triển khai thời gian giải lao sức khỏe có lương sẽ đòi hỏi hành động tập thể của các cá nhân, tổ chức và nhà hoạch định chính sách. Đây là một ý tưởng mang tính biến đổi có khả năng cách mạng hóa nơi làm việc của chúng ta và cải thiện sức khỏe, hạnh phúc của xã hội chúng ta.

Lời kêu gọi hành động

Video kêu gọi các cá nhân và tổ chức đón nhận khái niệm thời gian giải lao sức khỏe với cùng sự nhiệt tình và quyết tâm mà họ dành cho sức khỏe của chính mình. Đây là một cuộc chiến vì sức khỏe của xã hội chúng ta và mọi người đều có vai trò để đóng góp.

Kết luận

Video kết thúc bằng một câu trích dẫn đầy sức mạnh của tác giả khoa học viễn tưởng Arthur C. Clarke, người quan sát rằng các ý tưởng cấp tiến thường phải đối mặt với sự phản đối và hoài nghi ban đầu trước khi cuối cùng được chấp nhận rộng rãi. Đã đến lúc đón nhận ý tưởng về thời gian giải lao sức khỏe, nhận ra rằng đây là một bước tiến tới một tương lai khỏe mạnh hơn và trọn vẹn hơn cho tất cả mọi người.