如何擺脫自我忽略，愛上自己

愛人與自我忽略的拉扯

在追求愛護身邊的人時，我們時常發現自己犧牲了自身的幸福。雷布瑞博士分享了他個人的旅程，儘管作為一名父親和提供者履行了自己的責任，卻感到筋疲力盡且心力交瘁。他意識到，在關注他人的同時，他忽視了自己的需求。

成為一位在場父親的無聲承諾

在沒有父親的環境中長大，雷布瑞博士向他新出生的兒子承諾，會成為他從未擁有的父親。然而，工作和養家的需求消耗了他的時間和精力。

在照顧他人中體悟自我忽略

儘管雷布瑞博士努力成為一位好父親，他發覺自己對於花錢在自己身上或休假感到愧疚。他認知到自己的行為和對家人的愛之間的脫節。

愛自己的重要性

雷布瑞博士強調，愛自己並非自私，而是我們幸福和快樂的關鍵。當我們忽略自己時，我們會變得精疲力竭，無法充分履行對他人的責任。

人類生命中的五項優先順序

研究發現，人類中常見的五項優先順序包括：神、家庭、金錢、事業和健康。然而，通常我們並未將自己的幸福列為優先。

我們如何度過時間：生與死的差距

一項調查顯示，一般人平均花費 8 小時工作、8 小時睡眠、3 小時看電視、2 小時個人照護，以及僅 1 小時於其他活動，而自我照護往往獲得最少的時間。

與自己建立關係的五個步驟

雷布瑞博士概述了培養自愛的五個轉化步驟：

1. 與自己結婚

承諾用你對待配偶的愛和尊重來對待自己。慶祝自己的成就並恪守對自己的誓言。

2. 自私一點

優先考慮自己的需求，以培養自尊、自信和自我價值。透過照顧好自己，你將更有能力給予他人。

3. 不再在意

練習對那些耗盡你精力的不必要義務說「我不在乎」。這不是要你漠不關心，而是要設定界限並優先考慮自己的幸福。

4. 停止妥協和犧牲

避免貶低你自我價值的行為。重視自己的慾望，拒絕為了他人而妥協自己的快樂。

5. 以你希望被他人對待的方式對待自己

用你渴望從他人那裡獲得的尊重和體貼來對待自己。這培養了無條件的自我愛和積極的社交互動。

限制與自由的選擇

雷布瑞博士最後提出了一系列問題：自由或限制、快樂或悲傷、團結或分離、進步或停滯、平衡或失衡。他提醒我們，我們的幸福與我們與自己的關係直接相關。透過選擇愛自己，我們解鎖了自由、快樂、進步、團結和平衡。