A motivação: a ciência por trás da motivação

A motivação é conhecimento, não um músculo.

Ao contrário da percepção comum, a motivação não é um traço fixo que alguém tem ou não tem. Não é um músculo que pode ser fortalecido ou enfraquecido. Em vez disso, a motivação é um conhecimento que pode ser aprendido e aplicado. Ao compreender a ciência por trás da motivação, os indivíduos podem desenvolver estratégias para cultivá-la de forma eficaz.

Estabeleça metas intrinsecamente motivadoras.

A chave para se manter motivado é estabelecer metas que sejam intrinsecamente motivadoras, ou seja, que sejam prazerosas de perseguir e que se alinhem com os valores da pessoa. Metas extrínsecas, por outro lado, são impulsionadas por recompensas ou punições externas e tendem a ser menos sustentáveis. Ao definir metas, é importante focar tanto no processo quanto no resultado. Se a jornada for agradável, a motivação para persistir será maior.

Divida as metas em marcos menores.

Metas grandes e assustadoras podem ser opressoras e levar à procrastinação. Para tornar o progresso mais gerenciável e recompensador, é útil dividir as metas em marcos menores e alcançáveis. Isso permite que os indivíduos experimentem uma sensação de realização com mais frequência, o que pode aumentar a motivação e fazer com que a meta geral pareça menos intimidadora.

Remova seu ego da motivação.

O ego pode ser um obstáculo à motivação, especialmente quando confrontado com contratempos. Quando o ego está envolvido, torna-se mais difícil aprender com os erros e permanecer motivado diante dos desafios. Ao remover o ego da equação, os indivíduos podem abordar os contratempos como oportunidades de crescimento e aprendizado, e não como falhas pessoais.

Busque o desconforto temporariamente.

Embora seja natural evitar o desconforto, buscá-lo temporariamente pode ser benéfico para a motivação. Quando os indivíduos saem de suas zonas de conforto, eles demonstram a si mesmos que são capazes de crescer e que o desconforto não é algo a ser temido. Isso pode torná-los mais resilientes e motivados a perseguir metas desafiadoras.

Equilibre suas metas.

Perseguir várias metas pode ser recompensador e desafiador. Para evitar sentir-se sobrecarregado e perder a motivação, é importante encontrar um equilíbrio entre as diferentes metas. Isso pode envolver priorizar certas metas em detrimento de outras ou encontrar maneiras de combinar metas para criar uma experiência mais harmoniosa e gratificante.

Antecipe as tentações.

As tentações são inevitáveis e não é realista esperar evitá-las completamente. No entanto, ao antecipar as tentações com antecedência, os indivíduos podem desenvolver estratégias para minimizar seu impacto. Por exemplo, se alguém sabe que será tentado a comer lanches não saudáveis em uma festa, ele pode se preparar trazendo seus próprios lanches saudáveis ou optando por passar menos tempo na área onde os lanches são servidos.

Cerque-se de pessoas que o apoiam.

Cercar-se de pessoas que o apoiam pode proporcionar um impulso significativo à motivação. Amigos, familiares e colegas que acreditam em um indivíduo e o incentivam a perseguir seus objetivos podem ajudar a criar um ambiente positivo e motivador. Compartilhar metas com outras pessoas também pode aumentar a responsabilidade e tornar os indivíduos mais propensos a cumpri-las.

Conclusão: A motivação é sobre ser sábio, não forte.

Motivação não é sobre ser forte ou ter uma força de vontade inabalável. É sobre ser sábio e aplicar a ciência da motivação à própria vida. Ao compreender os princípios descritos acima, os indivíduos podem cultivar a motivação, superar obstáculos e atingir seus objetivos. Abraçar uma mentalidade de sabedoria em vez de força é a chave para desbloquear a motivação sustentada e viver uma vida mais plena.