Como o Apego Influencia a Autoimagem

Autoconversa: Nosso Sistema Operacional Interno

A autoconversa é um aspecto crucial da cognição humana, permitindo-nos dar sentido ao mundo e gerenciar nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Assim como o sistema operacional de um computador, a autoconversa funciona constantemente em segundo plano em nossas vidas, influenciando nossos pensamentos, emoções e ações.

Falhas no Sistema: Autoconversa Negativa

No entanto, nossa autoconversa pode estar sujeita a falhas e bugs, levando à autoconversa negativa que pode sabotar nossos objetivos e confirmar crenças negativas preexistentes. Pesquisadores estimam que temos uma média de 6.200 vermes de pensamento, ou cadeias de pensamentos sobre um tópico específico, por dia, e a maioria das pessoas relata que seus pensamentos negativos superam os positivos.

Apego: As Raízes da Autoconversa

A autoconversa decorre das primeiras experiências de apego, que moldam nossas crenças sobre nós mesmos e os outros. O apego seguro, caracterizado por cuidadores consistentes e responsivos, leva à autoestima positiva, comportamento orientado a objetivos e relacionamentos saudáveis. Em contraste, o apego inseguro pode resultar em autosabotagem, baixa autoestima e dificuldade em manter relacionamentos.

Estilos de Apego Inseguro e Autoconversa

Pessoas com apego ansioso tendem a ansiar por segurança e proximidade, muitas vezes às custas de suas próprias necessidades. Sua autoconversa geralmente inclui afirmações como "Não sou tão digno quanto os outros" e "Tenho medo de ficar sozinho".

O apego evitativo é caracterizado por um forte valor atribuído à autossuficiência e desconforto com a intimidade emocional. Indivíduos com esse estilo podem minimizar a importância dos relacionamentos, com autoconversa como "Sou tão bom quanto minha última conquista" e "Mantenho os outros à distância".

Pessoas com apego desorganizado geralmente experimentam desregulação emocional e podem replicar o caos da infância em suas próprias vidas. Sua autoconversa pode incluir afirmações como "Mereço sofrer" e "Não consigo controlar minhas emoções".

Curando o Apego Inseguro: Reparentalização

Nunca é tarde demais para curar as feridas do apego inseguro e promover um apego seguro consigo mesmo por meio da reparentalização, proporcionando a nós mesmos o cuidado e a compreensão que podemos ter perdido quando crianças. A reparentalização envolve atender às necessidades de nossa criança interior, que ainda guarda esperanças, aspirações e sonhos, e fornecer o pai interno amoroso que talvez não tenhamos tido.

Reparentalização na Prática

A reparentalização pode ser praticada por meio de uma série de pequenos atos intencionais que mudam nossa programação subjacente. Isso inclui estabelecer limites saudáveis, celebrar realizações, priorizar necessidades, cultivar relacionamentos significativos, validar emoções, se envolver em autocuidado, perdoar erros, tomar decisões com base em valores e nos lembrar de nosso valor.

Autoconversa Empoderadora

O apego seguro consigo mesmo leva a um autoconceito positivo, permitindo-nos enfrentar os desafios da vida com vigor, consistência e pertencimento. Para otimizar nosso sistema operacional, podemos adotar as autoafirmações das pessoas com apego seguro, como "Acredito e gosto de mim mesmo", "Posso lidar com o que vier", "Posso afetar resultados positivos em minha vida" e "Posso ser independente e confiar nos outros também". Ao usar a autoconversa positiva, podemos despertar positividade e cura em nossas vidas.