ソーシャルメディアとあなたの時間の戦い：隠された代償

ソーシャルメディア：私たちの時間を奪い、心身をむしばむ

この画面上の点は、平均寿命90年という仮定の下での大人の1か月を表しています。もしあなたが現在18歳なら、これはあなたに残された月数の楽観的な推定です。今一度その数字を見てみてください。おそらくあなたが予想していたよりもはるかに少ないでしょう。さらに残念なことに、その時間の約3分の1は睡眠に費やされます。

平均して、それらの月のうち126か月間は学校や仕事に、約18か月間は運転に、36か月間は料理や食事に、36か月間は家事や雑用に、約27か月間は入浴や身だしなみに費やされます。つまり、楽観的に見積もっても、バケットリストにチェックを入れたり、情熱を追求したり、世界を旅したり、足跡を残したりするなど、その他すべてのことに使える時間は334か月間です。

この時間をどのように過ごすかは、あなたの人生そのものの質を左右します。しかし、この時間は単に費やすものではなく、投資でもあります。なぜなら、この時間の使い方によって、文字通りあなたという人間がどのような存在になるかが決まるからです。将来のあなたの身体、心、性格は、今日あなた自身が時間の使い方を選ぶことで能動的に形作られています。

ですから、今一度自分に問いかけてみてください。あなたは自由な時間を使って何をしたいですか？今までやってこなかったことを、どんなことをしたいですか？誰と時間を共にしたいですか？何に投資する価値がありますか？

おそらく、TikTokをスクロールしたり、Netflixを流し見したり、ビデオゲームをしたりすることは、頭に浮かんでいないでしょう。しかし、アメリカでは、今の18歳は残り少ない自由時間の93％を画面を見ることに費やすペースになっています。学校の時間も含まれません。

この数字がいかに悲しいものであるかを考えてみてください。90歳になり、18歳以降の時間の過ごし方を視覚化したものを見て、気が散ってできなかったことが数多くあると思うのです。

そして、26年以上にわたる画面時間があなたにどのような影響を与えるのか自問自答してみてください。それは何への投資でしょうか？あなたをどのように変えるでしょうか？

過剰なテクノロジー使用による認知への影響

画面時間が長いことと、うつ病や不安症などの精神的健康問題との間に関連性があることはよく知られています。しかし最近では、過剰なテクノロジーの使用が認知にも影響を与えることが明らかになってきました。

画面を見ているとき、私たちは常に注意をさまざまな情報源に切り替えています。TikTokの平均は約15秒で、ウェブページの55％以上が15秒以下で閲覧されています。1日に平均8時間39分間、15秒ごとに注意を切り替えていると、慢性的に注意散漫になるように自分自身を鍛えていることになります。

これが、あなたのキャリア、人間関係、最も大切なことを追求する能力にどのような影響を与えるかを考えてみてください。

ソーシャルメディアプラットフォームの隠されたメッセージ

残念ながら、画面時間の弊害は私たちの精神的健康や認知力だけにとどまりません。ソーシャルメディアプラットフォームは、私たちが信じるものにも影響を与えるメッセージをそれぞれ持っています。それらは、設計方法に基づいて、私たちが自分自身を見る方法や世界を見る方法に影響を与えます。

Instagramは本質的に、あなたの価値はあなたがどう見えるか、そしてあなたが休暇に何をするかによって大きく決まると主張しています。それはあなたに、人生の最も意味のある瞬間をすべてカメラで捉えて、ソーシャルネットワーク全体で共有するように強います。そして、たとえそれがあなたにとって最高のコンディションではないときであっても、あなたのことを深く気にかけたいくつかの他に比べて、あなたに一時的な社会的承認を与える1000人の人々を持つ方が価値があると暗に言っています。

Snapchatは、本質的に、私たちの関係の質は、実際に何を言っているかに関係なく、コミュニケーションの頻度によって最もよく測定されると主張しています。顔の横の写真に「streak（連勝）」というキャプションを付けて送信するだけでも、Snapchatのストリークにポイントが追加されます。

Twitterは、言う価値のあることはすべて、任意の文字数に減らされるべきだと主張しています。世界は白か黒かであり、すべてについて深く知るよりも、すべてに更新されることがより重要であると主張しています。

そして、これらのプラットフォームが送信しているメッセージを、過去から現在まで人々の生活を変えてきた、以下のようなテクノロジーのメッセージと比較すると、何が明らかになるでしょう。