自己否定後の自己愛の方法

愛する人と自分自身の間に揺れる

周りの人たちを愛する追求の中で、私たちはしばしば自分の幸福を犠牲にしてしまいます。ルブレイ博士は、父親であり稼ぎ手としての責任を果たしているにもかかわらず、疲れ果てて消耗したという自身の経験を語っています。彼は、他人に焦点を当てることで自分のニーズを無視していたことに気づきました。

父親として存在するという無言の約束

父親なしに育ったルブレイ博士は、生まれたばかりの息子に、自分が決して持っていなかった父親になると約束しました。しかし、仕事と家族を養うという要求は、時間とエネルギーを奪っていきました。

他人をケアする中で自覚した自己無視

良い父親になろうと努力したにもかかわらず、ルブレイ博士は自分自身にお金を使ったり、仕事を休んだりすることに罪悪感を感じるようになりました。彼は自分の行動と家族に対する愛情の間に乖離があることを認識しました。

自己愛の重要性

ルブレイ博士は、自己愛は利己的ではなく、私たちの幸福と幸せに不可欠であることを強調しています。自分自身を無視すると、私たちは消耗し、他者に対する責任を果たすことができなくなります。

人間生活における5つの優先順位

研究によると、神、家族、お金、キャリア、健康を含む5つの共通の優先順位が人間の間で特定されています。しかし、しばしば私たち自身の幸福が優先されていません。

私たちの時間の過ごし方：生と死のギャップ

ある調査によると、平均的な人は8時間働いて、8時間寝て、3時間テレビを見て、2時間をパーソナルケアに費やし、他の活動にはわずか1時間しか費やしておらず、自己ケアは多くの場合、最も少ない時間を費やしています。

自分自身との関係を築くための5つのステップ

ルブレイ博士は、自己愛を育むための5つの変革的なステップを概説しています。

1. 自分自身と結婚する

配偶者に捧げるのと同じ愛情と敬意で自分自身を扱うことを約束します。自分の功績を祝い、自分自身との誓いを守ります。

2. 利己的になる

自尊心、自信、自己価値観を発達させるために自分のニーズを優先します。自分自身の世話をすることで、他者に与える能力が高まります。

3. 気にするのをやめる

エネルギーを奪う不必要な義務に対して「気にしない」と言う練習をします。これは無神経になることではなく、境界線を設定し、自分の幸福を優先することです。

4. 妥協や犠牲をやめる

自分の自尊心を低下させるような行動を避けます。自分の欲望を大切にし、他人のために自分の幸せを犠牲にすることを拒否します。

5. 他人に扱われたいように自分自身を扱う

他人に望むのと同じ敬意と配慮で自分自身を扱います。これにより、無条件の自己愛と前向きな社会的相互作用が育まれます。

限界と自由の選択

ルブレイ博士は、自由か限界か、幸福か悲しみか、統一か分離か、進歩か停滞か、バランスか不均衡かという一連の質問を投げかけています。彼は、私たちの幸福は自分自身との関係に直接結びついていることを思い出させます。自己愛を選ぶことで、自由、幸福、進歩、統一、バランスを手に入れることができます。