アタッチメントが自己イメージに与える影響

自分語り：私たちの内部的なオペレーティングシステム

自分語りは人間認知の重要な側面であり、それによって私たちは世界を理解し、自分の思考、感情、行動を管理することができます。コンピュータのオペレーティングシステムと同様に、自分語りは私たちの生活の背景で常に実行され、思考、感情、行動に影響を与えます。

システムの不具合：ネガティブな自分語り

しかし、自分語りは不具合やバグが発生しやすいため、ネガティブな自分語りにつながり、私たちの目標を妨害したり、すでに存在するネガティブな信念を強化したりする可能性があります。研究者によると、私たちは1日に平均6,200個の思考ワーム、つまり特定のトピックに関する一連の思考を持ち、ほとんどの人がネガティブな思考がポジティブな思考を上回っていると報告しています。

アタッチメント：自分語りのルーツ

自分語りは初期のアタッチメント体験から生じ、それは自分自身や他者についての私たちの信念を形成します。一貫した反応の良い世話人が特徴の安全なアタッチメントは、ポジティブな自尊心、目標指向の行動、健全な関係につながります。対照的に、不安定なアタッチメントは、自己破壊、低い自尊心、人間関係の維持の難しさにつながる可能性があります。

不安定なアタッチメントスタイルと自分語り

不安定なアタッチメントを抱える人は、自分のニーズを犠牲にしてでも、安心感と親密さを求める傾向があります。彼らの自分語りは、しばしば「私は他の人ほど価値がない」「私は一人になることを恐れている」などの発言を含みます。

回避型アタッチメントは、自立を重視し、感情的な親密さに抵抗があることが特徴です。このスタイルの人は、人間関係の重要性を軽視し、「私は最後の成果と同じくらいしか価値がない」「私は他人を遠ざけている」などの自分語りをする可能性があります。

無秩序型アタッチメントを抱える人は、感情調節がうまくいかず、子供時代の混乱を自分の生活で再現する可能性があります。彼らの自分語りは、「私は苦しむに値する」「私は自分の感情をコントロールできない」などの発言を含む場合があります。

不安定なアタッチメントの癒し：自己再養育

不安定なアタッチメントの傷を癒して、自己再養育を通じて自分自身との安全なアタッチメントを育むのに遅すぎることはありません。自己再養育には、子供時代に逃したかもしれないケアと理解を自分自身に提供することが含まれます。自己再養育には、まだ希望、願望、夢を抱いている内なる子供たちのニーズを満たし、私たちが持っていなかったかもしれない養育的な内なる親を提供することが含まれます。

自己再養育の実践

自己再養育は、私たちの根本的なプログラミングを変える一連の小さな意図的な行為を通じて実践できます。これらには、健康的な境界の確立、成果の称賛、ニーズの優先順位付け、有意義な関係の構築、感情の検証、自己管理への従事、間違いの許容、価値観に基づいた意思決定、自分の価値を思い出すことなどが含まれます。

自分語りの強化

自分自身との安全なアタッチメントは、ポジティブな自己概念につながり、人生の課題に活力、一貫性、所属感を持って取り組むことができます。オペレーティングシステムを最適化するために、私たちは安全にアタッチされた人たちの自己発言を採用することができます。「私は自分を信じて好きだ」「私は自分の行く手に起こることを処理できる」「私は自分の生活にポジティブな結果をもたらすことができる」「私は自立していても他人に頼ることもできる」などです。ポジティブな自分語りを使用することで、私たちの生活にポジティブさと癒しをもたらすことができます。