健康休息を作ろう | ファラズ・パタン | TEDxKatoomba

二つの現実の物語

現代社会は、情報化の進展と無知の蔓延という相反する状況に直面しており、過食気味でありながら栄養不足、活動不足でありながら常に疲れているという社会問題が生じています。このパラドクスは私たちの健康にも及び、個人は自分の健康に第一に責任を負うべきである一方で、不活動と過剰消費を助長するように設計された環境の中で生活しています。

個人の責任の物語

長年、健康の成果に対する個人的な責任が強調されており、健康的な習慣を取り入れる責任は個人にかかっているとされてきました。しかし、このアプローチはライフスタイル関連疾患の増加に対処するにはほとんど効果がないことが証明されています。

政府と組織の責任

国民や従業員の健康と幸福に対する政府と組織の責任に焦点をシフトする時が来ました。職場、社会構造、政府の政策は、私たちの健康上の選択と結果を形作る上で重要な役割を果たしています。

ライフスタイル関連疾患の蔓延

肥満、糖尿病、心臓病の割合は驚くほど高く、今後数十年でさらに驚異的に増加すると予測されています。これらの疾患は、私たちの医療システムと全体的な幸福に重大な脅威をもたらしています。

エクササイズ: 素晴らしい薬

エクササイズは、さまざまな慢性疾患のリスクを大幅に低減し、記憶力、睡眠、認知機能を向上させることができる強力な薬です。驚くべき利点にもかかわらず、多くの人は推奨される身体活動のガイドラインを満たすのに苦労しています。

身体活動の要件を満たすという課題

身体活動の要件を満たすという課題には、忙しい勤務スケジュール、長い通勤時間、ソーシャルメディアやストリーミングサービスなどの座りがちな活動の魅力など、さまざまな要因が影響しています。

仕事が身体活動に与える影響

私たちの人生の重要な側面である仕事は、身体活動の大きな障壁になる可能性があります。交代勤務、長時間労働、長時間座っていることは、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクの増加と関連しています。

交代勤務と健康リスク

研究によると、交代勤務にさらされると心臓病のリスクが 26% 増加し、交代勤務が 5 年ごとに増えるごとにリスクは 7% 増加することが示されています。

長時間労働と健康リスク

世界保健機関は長時間労働を健康上の危険因子と認識しており、週 55 時間を超える曝露は心臓病のリスクが 17% 増加し、脳卒中リスクがなんと 35% 増加するとされています。

長時間座ることと健康リスク

デスクワークをしている人でも、長時間座ることによる健康上のリスクがあります。糖尿病、心臓病、早死のリスクの増加と関連しています。

有給健康休暇の提案

身体活動不足の課題に対処するため、このビデオでは過激なアイデアを提案しています。それは、労働時間中のすべての労働者に対する有給健康休暇です。この休憩により、従業員は勤務時間の終わり前に身体活動に従事することができ、より健康で幸せな個人を促進します。

健康休暇の利点を裏付ける証拠

研究では、勤務時間中に従業員に運動時間を提供すると、体重、筋肉量、運動能力が向上することが示されています。また、心理的な幸福の向上傾向も示されています。

健康休暇の費用対効果

有給健康休暇を実施することは当初は費用がかかるように思えるかもしれませんが、それだけの価値のある投資です。身体活動不足による経済的負担は大きく、生産性の損失だけでも年間数十億ドルに上っています。

企業に対する健康休暇の利点

健康休暇は、欠勤、常時勤務、健康上の問題による従業員の早期退職リスクを低減することで、職場の生産性を大幅に向上させることができます。また、従業員の士気と満足度も向上します。

運動と生産性の生物学的基盤

運動は、認知機能、記憶、全体的な脳の健康を促進する分子である脳由来神経栄養因子 (BDNF) の放出を引き起こします。これが、勤務時間中に運動をする従業員がしばしば気分とパフォーマンスが向上する理由です。

BDNF: 脳を活性化する分子

BDNF は強力な認知増強剤であり、記憶力、注意力、創造性を向上させます。高強度の運動は、特に BDNF レベルを上昇させるのに効果的です。

過激な職場アイデアの歴史的先例

当初は非現実的に思える過激なアイデアは、時間の経過とともに当たり前のものになることがよくあります。昼休み、年次有給休暇、在宅勤務制度はかつては革命的とみなされていましたが、今では広く受け入れられています。

健康休暇への道のり

有給健康休暇を実施するには、個人、組織、政策立案者による集団的行動が必要です。職場に革命をもたらし、私たちの社会の健康と幸福を向上させる可能性を秘めた変革的なアイデアです。

行動喚起

このビデオは、個人と組織に対し、健康休暇というコンセプトを自分たちの健康への取り組みと同じ熱意と決意を持って受け入れるよう強く求めています。それは私たちの社会の健康のための戦いであり、誰もが果たすべき役割があります。

結論

このビデオは、SF作家のアーサー・C・クラークの力強い引用で締めくくられています。彼は、過激なアイデアは当初は抵抗と懐疑に遭うことがよくありますが、最終的には広く受け入れられるようになるという観察をしました。健康休暇のアイデアを受け入れる時であり、それがすべての人にとってより健康で充実した未来への一歩であることを認識する時です。