La bataille pour votre temps : les coûts cachés des réseaux sociaux

Dino Ambrosi
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2 years ago

Détox Numérique

La bataille pour votre temps : les coûts cachés des réseaux sociaux

Résumé

Dans cette conférence stimulante, Dino Ambrosi expose les coûts surprenants d’une utilisation excessive des réseaux sociaux sur notre bien-être, nos relations et nos capacités cognitives. Il commence par visualiser le nombre limité de mois dont nous disposons dans la vie et souligne que ce temps n’est pas seulement quelque chose que nous passons, mais aussi un investissement dans le type de personne que nous devenons. Ambrosi présente ensuite une statistique qui donne à réfléchir : les jeunes Américains de 18 ans d’aujourd’hui sont en passe de passer 93 % de leur temps libre restant à regarder des écrans. Il met en évidence les conséquences d’un temps d’écran aussi élevé, notamment un risque accru de problèmes de santé mentale, une altération des fonctions cognitives et une distraction chronique. L’orateur se penche ensuite sur les messages inhérents aux différentes plateformes de réseaux sociaux. Il soutient qu’Instagram promeut une culture d’autocomparaison et de validation sociale, tandis que Snapchat met l’accent sur la quantité de communication plutôt que sur la qualité. Twitter, dit-il, réduit les questions complexes à des limites de caractères arbitraires et encourage un engagement superficiel. Ambrosi oppose ces messages à ceux des technologies traditionnelles comme les livres et les lettres. Les livres encouragent la pensée profonde, l’empathie et une attention soutenue, tandis que les lettres soulignent l’importance d’une communication significative. Il déplore que le coût d’opportunité d’un temps d’écran excessif soit incalculable, car il nous prive de ces expériences essentielles. L’orateur révèle ensuite le modèle économique des réseaux sociaux : nous sommes le produit qui est vendu. Les plateformes de réseaux sociaux tirent profit de la collecte de données nous concernant et de la diffusion de publicités ciblées. Pour maximiser leurs profits, elles doivent capter le plus possible de notre temps libre, ce qui entraîne une bataille sans fin pour notre attention. Ambrosi nous met au défi de réfléchir à ce que nous paierions pour nos plateformes de réseaux sociaux préférées si elles facturaient un abonnement mensuel. Il suggère que la plupart d’entre nous payons beaucoup trop cher pour ces services, qui offrent une valeur limitée par rapport au temps qu’ils consomment. En conclusion, Ambrosi nous exhorte à reprendre le contrôle de notre temps libre et à l’utiliser à bon escient. Il nous rappelle que c’est notre ressource la plus précieuse et qu’il ne faut pas la donner gratuitement. En comprenant les coûts cachés des réseaux sociaux, nous pouvons faire des choix éclairés sur la façon dont nous passons notre temps et donner la priorité aux choses qui comptent vraiment dans la vie.

Table des matières

Les réseaux sociaux consomment une quantité alarmante de notre temps, les jeunes Américains de 18 ans étant en passe de passer 93 % de leur temps libre restant sur les écrans.

Un temps d’écran excessif a de graves conséquences sur notre santé mentale, notamment un risque accru de dépression et d’anxiété, ainsi que des troubles cognitifs et une distraction chronique.

Les plateformes de réseaux sociaux véhiculent des messages inhérents qui façonnent notre perception de nous-mêmes et notre vision du monde. Instagram promeut une culture d’autocomparaison et de validation sociale, tandis que Snapchat met l’accent sur la quantité de communication plutôt que sur la qualité.

Twitter réduit les questions complexes à des limites de caractères arbitraires et encourage un engagement superficiel.

Les technologies traditionnelles comme les livres et les lettres véhiculent des messages différents, promouvant la pensée profonde, l’empathie, une attention soutenue et une communication significative.

Le coût d’opportunité d’un temps d’écran excessif est impossible à calculer, car il nous prive de ces expériences essentielles.

Les plateformes de réseaux sociaux sont gratuites parce qu’elles nous monétisent en collectant des données et en nous diffusant des publicités ciblées.

Les entreprises de réseaux sociaux sont dans une bataille constante pour capter le plus possible de notre temps libre, car leurs profits sont directement liés à la durée pendant laquelle elles parviennent à nous faire défiler.

La plupart d’entre nous payons beaucoup trop cher pour les réseaux sociaux, car nous valorisons notre temps beaucoup plus haut que la valeur réelle de ces services.

Pour tirer le meilleur parti des réseaux sociaux, nous devons déterminer leur véritable valeur et combien de notre temps cette valeur vaut.

Les réseaux sociaux peuvent être un outil précieux pour entretenir des relations, introduire de nouvelles idées et déclencher des mouvements sociaux, mais il est crucial de les utiliser avec modération.

Détail

Les réseaux sociaux : voleurs de temps, destructeurs de bien-être

Les points sur cet écran représentent une vie adulte en mois, en supposant une espérance de vie de 90 ans. Si vous avez 18 ans aujourd'hui, voici une estimation optimiste des mois qu'il vous reste. Prenez une seconde pour y réfléchir : ce n'est probablement pas autant que vous ne le pensez. Et je suis désolé de vous dire que cela va empirer, car environ un tiers de ce temps sera consacré au sommeil.

En moyenne, 126 de ces mois seront consacrés à l'école et à votre carrière, environ 18 à la conduite, 36 à cuisiner et à manger, 36 aux tâches ménagères et aux courses, et environ 27 à la salle de bains et à l'hygiène personnelle. Cela vous laisse, au mieux, 334 mois pour tout le reste : réaliser vos rêves, poursuivre vos passions, parcourir le monde et laisser votre empreinte.

La façon dont vous passez ce temps déterminera la qualité de votre vie. Mais ce temps n'est pas seulement une dépense ; c'est aussi un investissement, car ce que vous en faites déterminera littéralement le genre de personne que vous deviendrez. Le corps, l'esprit et le caractère que vous aurez à l'avenir sont activement façonnés par la façon dont vous choisissez d'utiliser votre temps aujourd'hui.

Alors, prenez une seconde et demandez-vous : que voulez-vous faire de ce temps libre ? Quelles sont les choses que vous voulez faire et que vous n'avez pas encore faites ? Avec qui voulez-vous passer ce temps ? Dans quoi vaut-il la peine d'investir ?

Maintenant, je parie que faire défiler TikTok, regarder Netflix en boucle et jouer à des jeux vidéo ne vous sont probablement pas venus à l'esprit. Mais aujourd'hui, un Américain moyen de 18 ans est sur le point de passer 93 % de son temps libre restant devant un écran, sans compter le temps consacré à l'école.

Réalisez à quel point c'est triste. Imaginez arriver à 90 ans, voir cette visualisation de la façon dont vous avez passé tout votre temps après l'âge de 18 ans et penser à toutes les choses que vous auriez pu faire et que vous n'avez pas faites parce que vous avez été distrait.

Et je veux aussi que vous vous demandiez : que pensez-vous que plus de 26 ans de temps passé devant un écran vous feraient ? Dans quoi s'agit-il d'un investissement ? Comment cela vous changerait-il ?

Les conséquences cognitives d'une utilisation excessive de la technologie

Il est bien établi qu'il existe un lien entre un temps d'écran élevé et des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. Mais récemment, nous avons également commencé à dévoiler les conséquences cognitives d'une utilisation excessive de la technologie.

Lorsque nous regardons nos écrans, nous passons constamment notre attention d'une information à l'autre. Un TikTok moyen dure environ 15 secondes, et plus de 55 % des pages Web sont consultées pendant 15 secondes ou moins. Et si vous changez votre attention toutes les 15 secondes pendant une moyenne de 8 heures et 39 minutes par jour, vous vous entraînez à devenir chroniquement distrait.

Réfléchissez à ce que cela fera à votre carrière, à vos relations et à votre capacité à poursuivre les choses qui comptent le plus pour vous.

Les messages cachés des plateformes de réseaux sociaux

Malheureusement, les conséquences du temps passé devant un écran ne se limitent pas à notre santé mentale et à notre cognition, car chaque plateforme de réseau social véhicule un message qui affecte ce que nous croyons. Elles influencent la façon dont nous nous voyons et dont nous voyons le monde, simplement par leur conception.

Instagram dit intrinsèquement que votre valeur est largement définie par votre apparence et vos activités en vacances. Il vous oblige à capturer tous les moments les plus significatifs de votre vie sur caméra et à les partager avec l'ensemble de votre réseau social. Et il dit implicitement qu'il vaut mieux avoir mille personnes qui vous donneront une approbation sociale éphémère que quelques-unes qui se soucient profondément de vous, même lorsque vous n'êtes pas au mieux de votre forme.

Snapchat dit intrinsèquement que la qualité de nos relations se mesure au mieux par la fréquence de nos communications, quel que soit ce que nous disons réellement. Vous obtenez un point ajouté à votre séquence Snapchat même si vous envoyez juste une photo du côté de votre visage avec la légende "streaks".

Twitter dit que tout ce qui vaut la peine d'être dit peut et doit être réduit à un nombre arbitraire de caractères. Il dit que le monde est noir ou blanc, qu'il est plus important d'être informé de tout que d'être profondément informé de quoi que ce soit.

Et lorsque vous commencez à comparer les messages que ces plateformes envoient avec ceux des technologies d'hier, comme les lettres manuscrites, vous

Foire aux questions

Combien de leur temps libre restant les jeunes Américains de 18 ans passent-ils sur les écrans ?

93 %

Quelles sont certaines des conséquences cognitives d’une utilisation excessive de la technologie ?

Distraction chronique, attention altérée et capacité de concentration réduite

Comment le design d’Instagram influence-t-il notre perception de nous-mêmes ?

Il promeut l’idée que la valeur est définie par l’apparence et l’approbation sociale

Quel est le message inhérent à une lettre ?

La communication n’a pas besoin d’être fréquente ; elle doit être profonde et significative

Combien payons-nous réellement pour une application comme TikTok ?

1 200 $ par mois, en supposant une valeur de 20 $ de l’heure pour notre temps

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