La motivation : la science pour se motiver

La motivation, une question de savoir, pas de force.

Contrairement à une idée reçue, la motivation n'est pas un trait fixe que l'on possède ou non. Ce n'est pas un muscle qui peut se renforcer ou s'affaiblir. Au contraire, la motivation est une connaissance qui peut s'apprendre et s'appliquer. En comprenant la science qui sous-tend la motivation, chacun peut développer des stratégies pour la cultiver efficacement.

Fixez-vous des objectifs intrinsèquement motivants.

La clé pour rester motivé est de se fixer des objectifs intrinsèquement motivants, c'est-à-dire des objectifs agréables à poursuivre et alignés sur ses valeurs. Les objectifs extrinsèques, en revanche, sont motivés par des récompenses ou des punitions extérieures et sont généralement moins durables. Lorsque vous vous fixez des objectifs, il est important de vous concentrer sur le processus autant que sur le résultat. Si le cheminement est agréable, la motivation à persévérer sera plus forte.

Décomposez vos objectifs en plus petites étapes.

Les objectifs importants et intimidants peuvent être écrasants et conduire à la procrastination. Pour rendre les progrès plus gérables et gratifiants, il est utile de décomposer les objectifs en étapes plus petites et réalisables. Cela permet de ressentir plus fréquemment un sentiment d'accomplissement, ce qui peut stimuler la motivation et rendre l'objectif global moins intimidant.

Détachez votre ego de la motivation.

L'ego peut être un frein à la motivation, surtout face aux échecs. Lorsque l'ego est impliqué, il devient plus difficile de tirer des leçons des erreurs et de rester motivé face aux défis. En retirant l'ego de l'équation, chacun peut aborder les échecs comme des opportunités de croissance et d'apprentissage, plutôt que comme des échecs personnels.

Recherchez temporairement l'inconfort.

Bien qu'il soit naturel d'éviter l'inconfort, le rechercher temporairement peut en réalité être bénéfique pour la motivation. Lorsque chacun sort de sa zone de confort, il se démontre qu'il est capable de progresser et que l'inconfort n'est pas quelque chose à craindre. Cela peut le rendre plus résilient et motivé à poursuivre des objectifs stimulants.

Équilibrez vos objectifs.

Poursuivre plusieurs objectifs peut être à la fois gratifiant et stimulant. Pour éviter de se sentir dépassé et de perdre sa motivation, il est important de trouver un équilibre entre les différents objectifs. Cela peut impliquer de prioriser certains objectifs par rapport à d'autres ou de trouver des moyens de combiner les objectifs pour créer une expérience plus harmonieuse et épanouissante.

Anticipez les tentations.

Les tentations sont inévitables, et il est irréaliste de s'attendre à les éviter complètement. Cependant, en anticipant les tentations à l'avance, chacun peut développer des stratégies pour minimiser leur impact. Par exemple, si quelqu'un sait qu'il sera tenté de se livrer à des collations malsaines lors d'une fête, il peut se préparer en apportant ses propres collations saines ou en choisissant de passer moins de temps dans la zone où les collations sont servies.

Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.

S'entourer de personnes qui vous soutiennent peut donner un coup de fouet considérable à la motivation. Les amis, la famille et les collègues qui croient en vous et vous encouragent à poursuivre vos objectifs peuvent contribuer à créer un environnement positif et motivant. Partager ses objectifs avec d'autres peut également accroître la responsabilité et rendre chacun plus susceptible de les atteindre.

Conclusion : La motivation, c'est être sage, pas fort.

La motivation ne consiste pas à être fort ou à avoir une volonté inébranlable. Il s'agit d'être sage et d'appliquer la science de la motivation à sa vie. En comprenant les principes énoncés ci-dessus, chacun peut cultiver sa motivation, surmonter les obstacles et atteindre ses objectifs. Adopter un état d'esprit de sagesse plutôt que de force est la clé pour débloquer une motivation durable et vivre une vie plus épanouissante.