Comment l'attachement influence l'image de soi

Self-Talk : notre système d'exploitation interne

Le self-talk est un aspect crucial de la cognition humaine, nous permettant de donner un sens au monde et de gérer nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Tout comme le système d'exploitation d'un ordinateur, le self-talk fonctionne en permanence en arrière-plan de nos vies, influençant nos pensées, nos émotions et nos actions.

Des bugs dans le système : self-talk négatif

Cependant, notre self-talk peut être sujet à des problèmes et à des bugs, conduisant à un self-talk négatif qui peut saboter nos objectifs et confirmer des croyances négatives préexistantes. Les chercheurs estiment que nous avons en moyenne 6 200 vers de pensée, ou chaînes de pensées sur un sujet spécifique, par jour, et la plupart des gens déclarent que leurs pensées négatives l'emportent sur leurs pensées positives.

L'attachement : les racines du self-talk

Le self-talk découle des premières expériences d'attachement, qui façonnent nos croyances sur nous-mêmes et sur les autres. Un attachement sécurisé, caractérisé par des soignants constants et réactifs, conduit à une estime de soi positive, à un comportement orienté vers des objectifs et à des relations saines. En revanche, un attachement insécure peut entraîner de l'auto-sabotage, une faible estime de soi et des difficultés à maintenir des relations.

Les styles d'attachement insécures et le self-talk

Les personnes ayant un attachement anxieux ont tendance à rechercher la réassurance et la proximité, souvent au détriment de leurs propres besoins. Leurs discours intérieurs comprennent souvent des déclarations telles que "Je ne suis pas aussi digne que les autres" et "J'ai peur d'être seul".

L'attachement évitant se caractérise par une forte valeur accordée à l'autosuffisance et par un malaise face à l'intimité émotionnelle. Les personnes ayant ce style peuvent minimiser l'importance des relations, avec des discours intérieurs tels que "Je ne suis bon que dans la mesure de ma dernière réalisation" et "Je garde les autres à distance".

Les personnes ayant un attachement désorganisé souffrent souvent de dérégulation émotionnelle et peuvent reproduire le chaos de l'enfance dans leur propre vie. Leurs discours intérieurs peuvent inclure des déclarations telles que "Je mérite de souffrir" et "Je ne peux pas contrôler mes émotions".

Guérir l'attachement insécure : le reparentage

Il n'est jamais trop tard pour guérir les blessures d'attachement insécure et favoriser un attachement sécurisé avec soi-même grâce au reparentage, en se fournissant les soins et la compréhension que nous avons peut-être manqués dans notre enfance. Le reparentage implique de répondre aux besoins de notre enfant intérieur, qui garde encore des espoirs, des aspirations et des rêves, et de fournir le parent intérieur nourricier que nous n'avons peut-être pas eu.

Le reparentage en pratique

Le reparentage peut être pratiqué par une série de petits actes intentionnels qui modifient notre programmation sous-jacente. Il s'agit notamment de fixer des limites saines, de célébrer les réalisations, de donner la priorité aux besoins, de cultiver des relations significatives, de valider les émotions, de prendre soin de soi, de pardonner les erreurs, de prendre des décisions basées sur des valeurs et de nous rappeler de notre valeur.

Un self-talk responsabilisant

Un attachement sécurisé avec soi-même conduit à un concept de soi positif, nous permettant de relever les défis de la vie avec vigueur, constance et sentiment d'appartenance. Pour optimiser notre système d'exploitation, nous pouvons adopter les déclarations de soi des personnes attachées de manière sécurisée, telles que "Je crois en moi et je m'aime bien", "Je peux gérer ce qui se présente", "Je peux avoir des effets positifs sur ma vie" et "Je peux être indépendant et compter sur les autres aussi". En utilisant un self-talk positif, nous pouvons susciter de la positivité et de la guérison dans nos vies.