자기 방치 후 자기애를 키우는 방법

우리를 사랑하는 것과 자신을 소홀히 여기는 것의 갈등

우리는 주변 사람들을 사랑하는 과정에서 종종 우리 자신의 안녕을 희생하는 것을 알게 됩니다. Lebray 박사는 아버지이자 생계를 유지하는 사람으로서의 책임을 다했음에도 불구하고 지쳐서 힘이 빠지는 자신의 개인적인 여정을 공유합니다. 그는 다른 사람에게 집중하다 보니 자신의 필요를 소홀히 한 것을 깨달았습니다.

현재적인 아버지가 되겠다는 소리 없는 약속

아버지 없이 자란 Lebray 박사는 갓 태어난 아들에게 자신이 없었던 아버지가 되겠다고 약속했습니다. 그러나 일과 가족을 부양해야 하는 압박감 때문에 그의 시간과 에너지가 소모되었습니다.

타인을 돌보는 과정에서 드러난 자기 소홀

Lebray 박사는 좋은 아버지가 되기 위해 노력했지만 자신에게 돈을 쓰거나 휴가를 내는 것에 대해 죄책감을 느꼈습니다. 그는 자신의 행동과 가족에 대한 사랑 사이의 단절을 인식했습니다.

자기애의 중요성

Lebray 박사는 자신을 사랑하는 것이 이기적인 것이 아니라 우리의 안녕과 행복에 필수적이라고 강조합니다. 우리 자신을 소홀히 하면 고갈되고 남에게 책임을 다할 능력이 약해집니다.

인간 삶의 5가지 우선순위

연구에 따르면 신, 가족, 돈, 경력, 건강을 포함한 인간들 사이의 5가지 공통된 우선순위가 확인되었습니다. 하지만 종종 우리 자신의 안녕은 우선시되지 않습니다.

우리가 시간을 보내는 방식: 삶과 죽음 사이의 간격

어떤 조사에서는 평균적인 사람이 8시간을 일하고, 8시간을 자고, 3시간을 TV를 보고, 2시간을 개인적인 관리에, 그리고 단지 1시간을 다른 활동에 할애하며, 자기 관리가 가장 적은 시간을 차지하는 것으로 나타났습니다.

우리 자신과 관계를 구축하는 5가지 단계

Lebray 박사는 자기애를 키우는 5가지 변화적 단계를 설명합니다.

1. 자신과 결혼하세요

배우자에게 줄 사랑과 존경심으로 자신을 대할 것을 약속하세요. 자신의 성취를 축하하고 자신에 대한 맹세를 지키세요.

2. 이기적이 되세요

자존감, 자신감, 자부심을 키우기 위해 자신의 필요를 우선시하세요. 자신을 돌보면 남에게 더 많이 줄 수 있습니다.

3. 신경 쓰지 마세요

에너지를 소모하는 불필요한 의무에 대해 "신경 안 써요"라고 말하는 것을 연습하세요. 이것은 무시하는 것이 아니라 경계를 설정하고 자신의 안녕을 우선시하는 것입니다.

4. 타협하고 희생하지 마세요

자존감을 떨어뜨리는 행동을 피하세요. 자신의 욕망을 소중히 여기고 남을 위해 자신의 행복을 타협하지 마세요.

5. 남에게 대접받고 싶은 방식으로 자신을 대하세요

남에게서 원하는 것과 같은 존중과 배려로 자신을 대하세요. 이것은 무조건적인 자기애와 긍정적인 사회적 상호 작용을 촉진합니다.

제한과 자유 사이의 선택

Lebray 박사는 자유 또는 제한, 행복 또는 슬픔, 통일 또는 분리, 진보 또는 침체, 균형 또는 불균형이라는 일련의 질문을 던지며 결론을 내립니다. 그는 우리의 안녕이 우리 자신과의 관계에 직접적으로 연결되어 있음을 상기시킵니다. 자기애를 선택하면 자유, 행복, 진보, 통일, 균형이 열립니다.