Creating a Health Break | Faraz Pathan | TEDxKatoomba

두 가지 현실의 이야기

세상은 정보화 시대의 발전과 무지의 유행이라는 대조적인 상황에 직면해 있으며, 이 때문에 과잉 공급되지만 영양실조에 빠졌고, 몸은 움직이지 않지만 항상 피곤한 사회가 되었습니다. 이러한 역설은 건강에도 적용되어, 개인은 자신의 건강에 대한 주요한 책임을 지지만, 자신의 건강을 저해하는 최소한의 운동과 과소비가 조성된 환경에 살고 있습니다.

개인적 책임의 내러티브

수년간, 우세한 내러티브는 건강 결과에 대한 개인적 책임을 강조해 왔고, 건강한 습관을 채택하는 것은 전적으로 개인의 몫이라고 주장해 왔습니다. 그러나 이 접근 방식은 생활습관 관련 질병의 급증에 대응하는 데 크게 효과가 없음이 입증되었습니다.

정부 및 조직의 책임

국민과 직원들의 건강과 복지를 위한 정부와 조직의 책임에 초점을 맞출 때입니다. 직장, 사회적 구조, 정부 정책은 우리의 건강 선택과 결과를 형성하는 데 결정적인 역할을 합니다.

생활습관 관련 질병의 유행

비만, 당뇨병, 심장병의 비율은 놀랍도록 높으며, 향후 수십 년간 급격한 증가가 예상됩니다. 이러한 질병은 우리의 의료 시스템과 전반적인 안녕에 심각한 위협이 됩니다.

운동: 기적의 약

운동은 다양한 만성 질환의 위험을 크게 줄일 수 있고, 기억력, 수면, 인지 기능을 개선하는 강력한 약물입니다. 그 뛰어난 이점에도 불구하고, 많은 사람들이 권장되는 신체 활동 지침을 따르는 데 어려움을 겪습니다.

신체 활동 요구 사항 충족의 어려움

바쁜 업무 일정, 긴 출퇴근, 소셜 미디어와 스트리밍 서비스와 같은 좌식 활동에 대한 매력을 포함한 다양한 요인이 신체 활동 요구 사항을 충족하는 데 어려움을 초래합니다.

직업이 신체 활동에 미치는 영향

우리 삶의 핵심적인 부분인 직업은 신체 활동에 중대한 장애물이 될 수 있습니다. 교대 근무, 장시간 근무, 장시간 앉아 있는 것은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병의 위험을 증가시키는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

교대 근무와 건강 위험

연구에 따르면 교대 근무에 노출되면 심장병 위험이 26% 증가하고, 교대 근무를 5년 연장할 때마다 위험이 7% 증가하는 것으로 나타났습니다.

장시간 근무와 건강 위험

세계보건기구는 장시간 근무를 건강 위험으로 인정하며, 주당 55시간을 초과하는 노출은 심장병 위험이 17% 증가하고 뇌졸중 위험이 무려 35% 증가한다고 합니다.

장시간 앉아 있는 것과 건강 위험

책상에서 일하는 사람들조차도 당뇨병, 심장병, 조기 사망 위험이 증가하는 것과 관련된 장시간 앉아 있는 것으로 인한 건강 위험에 직면해 있습니다.

유급 건강 휴식 제안

신체적 비활동의 어려움을 해결하기 위해 동영상에서는 근무 시간 동안 모든 근로자에게 유급 건강 휴식을 제공한다는 급진적인 아이디어를 제안합니다. 이 휴식 시간을 통해 직원들은 하루가 끝나기 전에 신체 활동에 참여할 수 있으며, 이를 통해 더 건강하고 행복한 개인이 조성됩니다.

건강 휴식의 이점을 뒷받침하는 증거

연구에서는 직원들에게 근무 시간 동안 운동할 시간을 제공하면 체중, 근육량, 운동 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 심리적 안녕이 향상될 수 있다는 경향을 보였습니다.

건강 휴식의 비용 효율성

유급 건강 휴식을 시행하는 것이 처음에는 비용이 많이 드는 것처럼 보일 수 있지만, 이는 가치 있는 투자입니다. 신체적 비활동의 경제적 부담은 상당하며, 생산성 손실만 해도 매년 수십억 달러에 달합니다.

회사에 대한 건강 휴식의 이점

건강 휴식은 건강 문제로 인한 결근, 조퇴, 조기 직원 손실 위험을 줄임으로써 직장 생산성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 또한 직원의 사기와 직무 만족도가 향상됩니다.

운동과 생산성의 생물학적 근거

운동은 뇌 유래 신경 영양 인자(bdnf)를 방출합니다. 이 분자는 인지 기능, 기억력, 전반적인 뇌 건강을 증진시킵니다. 이는 근무 시간 동안 운동을 하는 직원이 종종 기분과 성과가 향상되는 이유를 설명합니다.

Bdnf: 뇌 기능을 향상시키는 분자

Bdnf는 기억력, 주의력, 창의력을 향상시키는 강력한 인지 증강제입니다. 고강도 운동은 특히 bdnf 수치를 증가시키는 데 효과적입니다.

급진적인 직장 아이디어에 대한 역사적 선례

처음에는 비실용적으로 보이는 급진적인 아이디어는 종종 시간이 지남에 따라 흔해집니다. 점심 시간, 연차 휴가, 재택근무 정책은 한때 혁명적인 것으로 여겨졌지만 지금은 널리 받아들여지고 있습니다.

건강 휴식을 위한 여정

유급 건강 휴식을 시행하려면 개인, 조직, 정책 입안자의 공동 행동이 필요합니다. 이는 직장에 혁명을 일으키고 우리 사회의 건강과 복지를 개선할 잠재력이 있는 변혁적인 아이디어입니다.

행동 방침

동영상은 개인과 조직이 건강 휴식 개념을 자신의 건강에 보이는 것과 같은 열정과 결단력으로 수용하도록 촉구합니다. 이는 우리 사회의 건강을 위한 전투이며, 모두가 할 역할이 있습니다.

결론

이 동영상은 "급진적인 아이디어는 처음에는 저항과 회의에 직면하지만 결국에는 널리 받아들여진다"고 말한 공상 과학 작가 아서 C. 클라크의 강력한 인용구로 끝납니다. 건강 휴식이라는 아이디어를 받아들일 때이며, 이는 모든 사람에게 더 건강하고 충족스러운 미래를 향한 한 걸음임을 인식해야 합니다.